REFEIÇÕES DE HOJE

CAFÉ DA MANHÃ:

GELATINA C/ MEIO COPO DE IOGURTE DESNATADO
E 1 COLHER DE FARELO DE TRIGO


ALMOÇO:

1/2 CONCHA DE FEIJÃO
3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ
4 COLHERES DE REFOGADO DE FRANGO C/ VAGEM E ABOBRINHA VERDE


LANCHE:

1 XIC. DE CAFÉ C/ 6 BOLACHAS DE AGUÁ E SAL



JANTAR:

4 TORRADAS INTEGRAIS COM PATE DE SOJA E QUEIJO TIPO COTTAGE
1 XIC DE LEITE DESNATADO COM 1 COLHER DE ACHOCOLATADO LIGTH


CEIA

ALGO LEVE AINDA NÃO SEI


HOJE FIZ MEIA HORA DE SIMULADOR DE CAMINHADA CIRCUITO MODERADO E TROTE ALTERNADO.