REFEIÇÕES DE TERÇA E QUARTA

BOM DIAAAAAA MEUS AMORES *-* COMO VCS ESTÃO?
EU ESTOU BEM NA MEDIDA DO POSSIVEL COM A BENDITA DA TPM NA ÁREA AFFE ELA SE ADIANTOU NOJENTA AGORA VOU TER QUE ATURA-LA ATÉ A NOJENTA DA DONA "M" CHEGAR NÉ? O DUPLINHA NOJENTA KKKKKKKKK






KKKKKKKKKKKK É ASSIM MESMO NÉ MENINAS? AIAI VAMOS AO QUE INTERESSA ENTÃO?

REFEIÇÕES DE TERÇA:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 IOGURTE CORPUS C/ FARELO DE TRIGO
3 MINI PÃEZINHOS INTEGRAIS C/ QUEIJO
E PEITO DE PERU


ALMOÇO:

1 CONCHA DE FEIJÃO
3 COLHERES DE ARROZ
PEDAÇOS DE CARNE
1 COPO DE SUCO CLIGTH


LANCHE:

1 BARRA DE CEREAL


LANCHE (2)

1 PACOTINHO DE NESFIT


JANTAR:

1 MISTO QUENTE E MEIO   EU SEI GENTE
QUE PODERIA TER SIDO SÓ UM É QUE EU FIQUEI O DIA INTEIRO FORA E CHEGUEI
FAMINTAAAAAA  ANDEI O DIA INTEIRO ACHO QUE FOI POR ISSO E NEM FIZ CAMINHADA NESSE DIA PORQUE CHEGUEI MORTA COM FAROFA RSSSS



REFEIÇÕES DE QUARTA:


CAFÉ DA MANHÃ:


1 IOGURTE CORPUS C/ FARELO DE TRIGO
3 MINI PÃEZINHOS INTEGRAIS C/ QUEIJO
E PEITO DE PERU


ALMOÇO:

1 CONCHA DE FEIJÃO
3 COLHERES DE ARROZ
PEITO DE FRANGO GRELHADO
SALADA DE TOMATE E CEBOLA
MEIA MANGA TOMY


LANCHE:

1 COPO DE SUCO CLIGTH
PIPOCA QUEIMADA KKKKKKKKKKKKK  DESISTO GENTE
EU NÃO SOU CHEFE DE COZINHA PRA PIPOCA LIGTH   :/
ALGUÉM PELO AMOR ME AJUDE? KKKKKKK
DETALHE MINHA FILHINHA BELA (MINHA CACHORRINHA)
COMEU COMIGO ELA É UMA TRAÇA E AMOUUUUU TÁ? KKKKKK



ONTEM FIZ 30 MINUTOS DE SIMULADOR.

GENTE SOBRE AQUELA RESENHA DO LIVRO QUE ESTOU DEVENDO A VOCÊS ASSIM QUE EU TIVER UM TEMPINHO EU IREI POSTAR É QUE ELE LEVA MAIS TEMPO PRA FAZER E NO MOMENTO ESTOU UM POUCO SEM,  MAISS EU NÃO DEIXAREI DE FAZER TÁ BOM? UM GRANDE BEIJO A VOCÊS MEUS AMORES ATÉ A PRÓXIMAAAA   *-*

REFEIÇÕES DE HOJE

BOA NOITE MEUS AMORES!!!! 

COMO FOI O DIA DE VOCÊS NA R.A? O MEU FOI TRANQUILO *-* AMANHÃ EU IREI TERMINAR A RESENHA PARTE 1 DO LIVRO OK? VAMOS AS REFEIÇÕES DE HOJE.

18/02 SEGUNDA FEIRA:

CAFÉ DA MANHÃ:

IOGURTE DESNATADO C/ FARELO DE TRIGO

TORRADAS INTEGRAIS C CAFÉ

ALMOÇO:

3 COLHER DE ARROZ
1 CONCHA DE FEIJÃO
CARNE ASSADA
SUCO CLIGTH

LANCHE: 

PIPOCA QUEIMADA C/ SUCO CLIGTH
KKKKKKKKK GENTE COMO EU FIZ A PIPOCA COM POUQUÍSSIMO ÓLEO QUEIMOU TUDO E EU COMI ASSIM MESMO RSSSSSSSSSS SE VCS SOUBEREM UMA MANEIRA SIMPLES DE FAZER PIPOCA C/ POUCO OU SEM ÓLEO POR FAVOR ME AVISEM RSSSSSS


JANTAR:

3 MINI PÃES INTEGRAIS C/
QUEIJO MINAS E PEITO DE PERU
SUCO CLIGTH

FIZ 40 MINUTOS DE CAMINHADA, MANDEI BEM NÉ? EU ACHO E VCS? RS BEIJOS MENINAS ÓTIMA NOITE FIQUEM COM DEUS.

RESENHA DO LIVRO 100 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER E SE MANTER EM FORMA PART. 1

BOM DIAAAAAAAAAA  MINHAS LINDONAS E LINDÕES SIM PORQUE OS HOMENS TAMBÉM SÃO NOSSOS LEITORES NÉ? TEM ESPAÇO PARA TODOS PORQUE A R.A NÃO ESCOLHE SEXO NEM  RAÇA NEM NADA É PARA TODOS *-* RS
MENINAS HOJE EU IREI CUMPRIR O PROMETIDO, ENTÃO SE PREPAREM PORQUE ESSE POST SERÁ GRANDE  U.U
IREI FALAR DO LIVRO QUE INDIQUEI ONTEM A VCS E CITAR ALGUNS TRECHOS INTERESSANTES E DICAS QUE PODEM NOS AJUDAR OK?  *-* O LIVRO É SEPARADO POR 9 PARTES, COM 255 PÁGINAS. ENTÃO A RESENHA SERÁ SEPARADA POR  9 PARTES OK GENTE? ENTÃO VAMOS LÁ. GENTE ESSE POST É GRANDE MAIS ACREDITEM VCS NÃO IRAM SE ARREPENDER SE LEREM, ENTÃO NÃO TENHAM PREGUIÇA RS


           TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE CALORIAS E CARBOIDRATOS

• DICA 1:  ACREDITEM AS CALORIAS CONTAM

ESSA DICA FALA SOBRE O CONSUMO DE CALORIAS DIÁRIAS  E DE CALORIAS PERDIDAS, PORTANTO PARA OCORRER A PERDA DE PESO O NUMERO DE CALORIAS INGERIDAS DEVE SER MENOR DO QUE O DE CALORIAS QUEIMADAS. O PLANO ALIMENTAR CONSISTE EM CONSUMIR PROTEÍNAS CARBOIDRATOS COMPLEXOS E MUITAS FIBRAS, SENDO ASSIM O SEU CORPO SENTIRÁ MENOS FOME E VC ESTARÁ LIVRE DO EFEITO SANFONA POIS O DIA QUE CONSUMIR ALGUM TIPO DE GORDURA (COMO 1 DIA NA SEMANA OU NO MÊS QUE FIQUE CLARO) O SEU CORPO TRATARÁ DE QUEIMA-LA RAPIDAMENTE.
PARECE SIMPLES, E É!! ALÉM DE VC ESTAR LIVRE DE PROBLEMAS CARDÍACOS ENTRE OUTROS OU SEJA QUALIDADE DE VIDA.

• DICA 2: CONHEÇA UM MÉTODO SIMPLES DE EMAGRECIMENTO

Uma técnica fácil para emagrecer é ingerir menos 300 calorias
por dia e aumentar o nível de atividade física para queimar
200 calorias diariamente. Isso corresponde a uma perda diária de
500 calorias. Como 3.500 calorias equivalem a cerca de 500g
de gordura, você conseguirá perder em torno de meio quilo por
semana com pouco ou nenhum esforço. O cálculo é o seguinte:
consuma 300 calorias a menos por dia e queime 200 calorias extras
com atividades físicas, como caminhadas. Isso lhe permitirá
perder 500 calorias por dia, sete dias por semana (500 x 7 = 3.500
calorias). Se você ingerir 500 calorias a menos sem aumentar
o nível de atividade física, ainda assim perderá meio quilo por
semana (500 calorias eliminadas da dieta x 7 dias = 3.500 calorias,
ou meio quilo a menos).  DIGAMOS QUE VC COSTUMA CONSUMIR 1.500 CALORIAS DIÁRIAS, SE VC DIMINUIR PARA 1.200 E FAZER ATIVIDADE FÍSICA COMO CAMINHADA E PERDER EM TORNO DE 200 CALORIAS VOCÊ SÓ TERÁ INGERIDO 1.000. NÃO É DEMAIS? *-*

• DICA 3: ADOTE MANEIRAS RÁPIDAS E FÁCEIS DE QUEIMAR CALORIAS

Substitua o leite integral pela mesma quantidade de leite
desnatado. Opte também por adicionar leite desnatado ao
café ou ao cappuccino.
• Use mostarda, ketchup ou maionese light no lugar da
maionese comum em saladas e sanduíches.
• Se você não consegue resistir à batata frita, tente dividir
uma pequena porção com um amigo ou coma apenas três
ou quatro batatinhas.

Preste muita atenção nos tamanhos das porções tanto em

lanchonetes quanto em restaurantes. Use as sugestões a
seguir para comer menos nesses lugares. Por exemplo:
– 1/2 xícara de cereal ou de massa cozida equivale a uma
porção. Os restaurantes, porém, servem uma quantidade
quase três vezes maior do que essa como se fosse apenas
uma porção − e antes da adição do molho.
– Uma panqueca ou waffl e pequeno feito em casa corresponde
a uma porção. Nos restaurantes, entretanto, uma
panqueca grande equivale a cerca de duas porções e meia.
– Ao pedir uma salada, tempere-a com molhos light, que
têm 1/3 das calorias dos molhos comuns. Se não for

Verifi que sempre os tamanhos das porções de qualquer alimento
industrializado que você comprar. Em geral, as pes soas

acreditam que um pacote desses produtos equivale a uma
porção, quando, na verdade, ele pode conter várias porções

No restaurante, antes mesmo de começar a comer, peça ao

garçom que embrulhe metade da refeição para viagem. Se
você esperar para fazer isso quando já a estiver saboreando,
acabará comendo mais do que queria, e a quantidade
de calorias ingeridas irá para a estratosfera. AMEI ESSA DICA DE PEDIR AO GARÇOM PRA EMBRULHAR METADE PRA VIAGEM ANTES MESMO DE COMER *-* RSSSSS

• DICA 4: EVITE OS MAUS CARBOIDRATOS

Todos os carboidratos que ingerimos são transformados
em açúcar (glicose), que as células do corpo usam como combustível.
Quando as moléculas de glicose passam dos intestinos
para a corrente sanguínea, o pâncreas (glândula situada na parte
posterior do estômago) produz o hormônio insulina, que avisa
as células de que elas devem absorver a glicose. Assim que as
células (da pele, dos órgãos internos, dos tecidos, dos músculos,
de gordura e outras) assimilam a glicose, os níveis de insulina no
sangue voltam ao normal.
O principal fator que diferencia os bons carboidratos dos
maus carboidratos é a velocidade com que esses alimentos são
convertidos em açúcar no intestino e absorvidos pela corrente
sanguínea. Esse fator é conhecido como índice glicêmico (IG).Os alimentos que apresentam um IG alto são considerados maus

carboidratos. Entre eles estão: arroz branco, farinha de trigo
branca refi nada e altamente processada (usada na confecção de
pães, massas, produtos de confeitaria, panquecas, waffl es, etc.);
sucos de frutas, refrigerantes açucarados e isotônicos; bolos, tortas,
sorvetes, biscoitos recheados, doces e a maioria das sobremesas;
batatas chips; bolachas salgadas; e algumas hortaliças (milho
e batata-inglesa).

Os maus carboidratos são rapidamente convertidos em

glicose no intestino e absorvidos muito depressa pela corrente
sanguínea. Esse súbito aumento nos níveis de açúcar no sangue
causa uma brusca elevação nas taxas de insulina. Por conta da
alta produção desse hormônio, a glicose cai depressa, privando os
tecidos orgânicos e o cérebro de energia. Em resposta, o cérebro
envia sinais de fome para que a pessoa faça logo outra refeição. ENTÃO GENTE SE EU SEI QUE SE EU COMER DETERMINADO ALIMENTO COM ÍNDICE GLICÊMICO ALTO ME FARA FICAR COM FOME MAIS RÁPIDO  EU DEVO TROCA-LO NÃO É? PRECISAMOS FICAR DE OLHO NESSAS PEQUENAS COISAS QUE NO FINAL FAZEM TODA A DIFERENÇA.


As dietas ricas em açúcar podem aumentar
o risco de câncer de mama
De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Cancer Epidemiology,
Biomarkers & Prevention em agosto de 2004, as mulheres
que comem grandes quantidades de carboidratos refi nados correm um
risco duas vezes maior de desenvolver câncer de mama em comparação
com aquelas que consomem menos açúcar e menos amiláceos (alimentos
ricos em amido). VAMOS FICAR DE OLHO PESSOAL.

• DICA 5: CONTE CALORIAS E NÃO OS CARBOIDRATOS

Para funcionar adequadamente, o organismo necessita de carboidratos,
porém não de calorias em excesso na forma de açúcares
refi nados, amidos e gorduras saturadas.

O correto funcionamento do organismo depende, na verdade,
de carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e hortaliças.

Esses alimentos são ricos em nutrientes e contêm muito
menos calorias do que grãos refi nados e alimentos açucarados.
Os carboidratos se transformam em glicose, um açúcar simples,
que é a fonte favorita de combustível do corpo e do cérebro.

A restrição excessiva do seu consumo, como estabelecem alguns

regimes alimentares, esgota o estoque de carboidratos armazenados
nos músculos e no fígado. Assim, o organismo tem que
produzir glicose a partir da proteína, um modo inefi ciente de
obter energia que pode causar fadiga, depressão, desequilíbrio
de minerais e perda de proteína. Esses distúrbios sobrecarregam
os rins, o fígado e outros órgãos, que fi cam sujeitos a danos quando
esse tipo de dieta não é corrigida.

Os carboidratos sem valor nutricional, como biscoitos recheados,

produtos de confeitaria e sorvetes, além de conterem
açúcar, apresentam quantidades consideráveis de gordura. Para
cada grama de gordura consumido, acumulam-se nove calorias;
no caso de cada grama de carboidrato e de proteína, porém, são
apenas quatro calorias. Assim, se você limitar o consumo de
açúcares refi nados, amiláceos e alimentos gordurosos, cortará
naturalmente calorias da alimentação e emagrecerá com saúde.
GENTE ISSO NÃO É INCRÍVEL  TIPO VC COME UM BISCOITO RECHEADO QUE CONTÉM 15 CALORIAS E QUANDO NA VERDADE ESTA CONSUMINDO 135 MORRI KKKKKKKKKKK POR ISSO QUE DIZEM QUE UM BISCOITO RECHEADO EQUIVALE A UM PÃO FRANCÊS *0*, JESUS GENTE EU QUASE DEI UM TROÇO QUANDO LI ISSO, É MENINAS O NEGÓCIO TA MAIS QUE FEIO PRO NOSSO LADO VIU?
 


GENTE FICOU FALTANDO A DICA 6,7,E 8 PORQUE PRECISEI SAIR MAIS EU VOLTAREI PARA EDITAR OK UM BEIJO ATE DAQUI A POUCO *-*

RESUMINHO + DIKA DE LEITURA ÍMPERDIVEL

OLÁ MEUS AMORESSSSSSS *-*   COMO VCS ESTÃO? DESCULPEM PELA DEMORA DOS POSTS EU NÃO TENHO TIDO TEMPO ESTOU UMA RATA DE PRAIA SABE?? RSSSSSS
SÁBADO E DOMINGO NA PRAIA E NO SÍTIO ESTOU PRETAA, AMOOO É MUITO BOM FICAR COM AQUELE BRONZEADO NÉ? MAS TUDO COM CAUTELA PESSOAL VOU DEIXAR BEM CLARO QUE ME PROTEJO SIM ! PRINCIPALMENTE NO ROSTO PORQUE NÃO QUERO FICAR VELHA ANTES DA HORA NÉH? É POSSÍVEL FICAR BRONZEADA E SAUDÁVEL EXISTEM BRONZEADORES QUE TAMBÉM PROTEGEM, E VAMOS LÁ FICAR COM AQUELA MARQUINHA LINDA *-*



EU USO O CENOURA E BRONZE NO CORPO E NO ROSTO  PROTETOR FATOR 60 NO ROSTO DA NATURA *-*


GENTE MUDANDO COMPLETAMENTE DE ASSUNTO EU QUERO MUITO INDICAR A  VOCÊS UM LIVRO QUE ESTOU AMANDO LER, ESTOU APRENDENDO MUITO COM ELE, TEM MUITAS DICAS REALMENTE VALIOSAS PARA O NOSSO DIA A DIA NÃO SÓ PRA QUEM ESTA DE R.A MAIS PRA TODOS, É O LIVRO 100 DICAS INFÁLIVEIS PARA EMAGRECER E SE MANTER EM FORMA 


ESTE LIVRO TEM ME AJUDADO MUITO E TENHO CERTEZA QUE VCS IRÃO SE SURPREENDER COM O CONTEÚDO DELE, ELE FALA MUITO DA IMPORTÂNCIA DE TODOS OS ALIMENTOS SEPARADOS POR PROTEÍNAS, FIBRAS, E CARBOIDRATOS, E COMO DEVEMOS USA-LOS AO NOSSO FAVOR, É INACREDITÁVEL O PODER QUE AS FIBRAS TEM PRA QUEIMAR CALORIAS VOCÊS NÃO TEM IDEIA   POR ISSO EU TENHO DADO MUITA IMPORTÂNCIA NA MINHA CONTAGEM DIÁRIA DE FIBRAS MUITO MAIS DO QUE AS CALORIAS EU IREI FAZER UMA RESENHA SOBRE ESTE ASSUNTO EM BREVE E DIZER COMO TEM CONTRIBUÍDO PARA O MEU EMAGRECIMENTO DEPOIS QUE PASSEI A DAR ESTA IMPORTÂNCIA.

MEUS AMORES ESTOU COLOCANDO MINHAS VISITAS EM DIA PEÇO UM POUQUINHO DE PACIÊNCIA OK? UM GRANDE BEIJO A TODOS E TENHAM UM  COMEÇO DE SEMANA ILUMINADO *-*

CLICKS DE CARNAVAL *-*

UM POST SÓ COM CLICKS DE CARNAVAL PRA VCS ESPIAREM *--*

                                             E A I O QUE ACHARAM DA MINHA VERSÃO                                    
                                                         BLACK? RS EU AMEIIII *-*

                                                                MARIDINHU *-*

                                      

INDO PRA FESTA DA MINHA PRIMA NO DOMINGO DE CARNAVAL

AMIGAS IGNOREM O ESPELHO SUJO DO BANHEIRO DA PISCINA, RS E SÓ PRA MOSTRAR OS RESULTADOS, ACHO QUE JÁ DA PRA COMEÇAR A VER *-* 

KKKKKKKKKKKK GENTE ESSES SÃO MEUS MENINOS BRINCANDO DE SER PALHAÇOS ACREDITEM ELES ESTAVAM ILARIOS ME MIJEI DE RIR RSSS

RESUMO DO CARNAVAL + PESAGEM + REFEIÇÕES DE QUARTA.

BOA TARDE MINHAS LINDASSSSS *-* SENTIRAM MINHA FALTA? RSSS
EU MORRI DE SALDADES DE VCS *-*
COMO FORAM DE CARNAVAL?
O MEU FOI ÓTIMOOOO NÃO VIAJEI MAIS FOI COMO SE EU TIVESSE VIAJADO PORQUE EU NEM PAREI EM CASA, RS FUI A PRAIA AO SITIO A PISCINA UFFA RS FOI FRENÉTICO SEMPRE COM FAMÍLIA E AMIGOS *-* BOM DE MAISS.
BOM A ALIMENTAÇÃO NÃO FOI LÁ GRADES COISAS MAIS SEGUREI O QUANTO PUDE NÉ? AFINAL É PRATICAMENTE IMPOSSIVEL NESTAS EPOCAS COM CHURRASCOS E PETISCO ETC... VCS SABEM QUE COMPLICA MAIS EU ME SAI MUITO BEM TANTO QUE NA SEGUNDA ME PESEI E ADVINHEM? ESTOU COM 85,6 KGS 0/ DA PRA ACREDITAR? PERDI 2,5 KGS UHUUULLL MUITO FELIZ GENTE U.U ESTOU MUITO ORGULHOSA DE MIM JA SÃO 1 MES DE R.A COM 6,05 PERDIDOS NÃO É DE MAIS? GENTE FALA SÉRIO É TUDO DE BOM O QUE EU POSSO QUERER MAIS? RSSSSSSSSSSS AIAI MINHAS LINDAS SEI QUE ESTOU EM DIVIDA COM VCS NAS VISITINHAS NÉ? MAIS AOS POUCOS EU IREI TENTAR COLOCAR TUDO EM DIA OK? VAMOS AS

REFEIÇÕES DE ONTEM:

CAFÉ DA MANHÃ: 

PÃO INTEGRAL C/ QUEIJO MINAS
E CAFÉ C/ ADOÇANTE


ALMOÇO:

3 COLHERES DE ARROZ
1 CONCHA DE FEIJÃO
FILÉ DE MERLUSA EMPANADO
SALADA VERDE

1 COPO DE SUCO ZERO


LANCHE:

1 COPO DE IOGURTE DESNATADO COM 1 COLHER
DE FARELO DE TRIGO E 4 BOLACHAS INTEGRAIS


JANTAR:

8 BOLACHAS INTEGRAIS C/
REQUEIJÃO LIGHT
CAFÉ C/ ADOÇANTE


ONTEM FIZ MEIA HORA DE SIMULADOR, VOLTANDO A ROTINA *-*  BJUS MINHAS LINDAS ATÉ DAQUI A POUCO *-*

REFEIÇÕES DE ONTEM FRACASSO TOTAL

A FRASE DE HOJE É:  FUI VENCIDA PELA CONPULÇÃO ALIMENTAR
GENTE FICO MUITO TRISTE EM CHEGAR AQUI E DIZER ISSO PORQUE AMO POSTAR VITÓRIAS E CONQUISTAS, MAIS COMO A VIDA NÃO É FEITA SÓ DISSO TBM TEM MUITOS OBSTÁCULOS E COMO ISSO É UM BLOG E EU QUERO PASSAR VERDADE PRA VOCÊS  PORQUE EU SOU ASSIM. E GOSTO DE SER ASSIM, AFINAL DE CONTAS QUEM ESTA NESSE PROCESSO DE SE REEDUCAR ESTÁ SUJEITO A  TER RECAÍDAS PORQUE A COMPULSÃO POR COMIDA É UM VÍCIO E COMO TODOS SABEM É MUITO DIFÍCIL ABANDONAR OS VÍCIOS, EU ESTAVA MESMO ME SENTIDO SEGURA POR NÃO TER TIDO MAIS RECAÍDAS E ACHANDO QUE JÁ ESTAVA CURADA, MAIS ACHO QUE TALVEZ ISSO NÃO TENHA CURA E SIM CONTROLE, E FICA COMO UM MONSTRO ADORMECIDO DENTRO DE NÓS SÓ AGUARDANDO UM UMA BRECHA PRA PODER ACORDAR, E FOI O QUE ACONTECEU COMIGO. BOM ISSO TUDO ACONTECEU ONTEM PORQUE HOJE EU JÁ RETOMEI A MINHA ROTINA SAUDÁVEL E DEPOIS POSTO PRA VCS O CARDÁPIO DO DIA UM BJO FIQUEM COM DEUS *-*

EBAAAA SELINHO *-*

OI MENINAS ESTOU MUITO FELIZ EM DIVULGAR O SELINHO QUE GANHEI DA MINHA AMIGA GIH

As regras desse selinho são:

* Escolher 10 blogs com menos de 800 seguidoras:

* Responder essas perguntas:

Porque você criou o blog?

criei o blog pra ser uma forma de incentivo ao meu emagrecimento, e conhecer pessoas que estão na mesma luta que eu.

Quais são os assuntos que mais aborda?

reeducação alimentar e qualquer outro assunto que eu ache interessante compartilhar com as minhas leitoras.

Qual a sua expectativa em relação ao blog daqui a alguns anos?

minha expectativa é ser reconhecida pelo meu esforço e dedicação a esse blog e ao meu emagrecimento. continuar mesmo depois de atingir minhas metas, pra conseguir estimular  pessoas com minha história de vida.

Procura estender o blog com os leitores através das redes sociais?

pretendo sim, por enquanto ainda estou elaborando um modo de fazer isso.

Em quais redes sociais você divulga o blog?

ainda não divulgo oficialmente. mais tenho facebook que é :

https://www.facebook.com/joyce.costa.79?ref=tn_tnmn

O que você faz para que o blog seja mais conhecido?

eu procuro estar sempre visitando outros blogs e deixando o endereço do meu.

Qual a sua maior dificuldade em ter um blog atualmente?

o tempo é a maior dificuldade porque assunto é o que não falta rs.

Responde os comentários feitos no blog?

procuro sempre responder a todos, se não respondo no meu respondo no próprio blog da pessoa que comentou, mais procuro sempre responder o carinho.

Retribui as visitas das outras blogueiras?

sim, sempre e comento muito também é muito bom retribuir o carinho que recebo, normalmente visito mais de dez por dia sempre que atualizam.

                                                    E MINHAS INDICADAS SÃO:

                                                  MERE- MERE EMAGRECENDO

                                                  ROH- MUNDO RHOSA

                                                  SRA. REDONDA

                                                  LELE - LELEGELÉIA

                                                  ANA CHRISTIANE - SAI PRA LA OBESIDADE

                                                  BRUNA - DOCE DESENCANTO

                                                  FERNANDA GOMES - SILENCIO AVASALADOR

                                                  LII - CADA DIA MENOS PESO

                                                  MEU MUNDO PLUS SIZE

                                                  LYAH CARTER - COISAS DE AMOR

ENTÃO É ISSO MENINAS ESPERO MESMO QUE VCS PARTICIPEM PORQUE É BEM BACANA É UM JEITO DE CONHECER E SABER MAIS SOBRE A EXPECTATIVA DE CADA BLOGUEIRA, EU AMEI PARTICIPAR BJUSSSS *-*

                                                  

REFEIÇÕES DE TERÇA E QUARTA

BOM DIAAAAAAAAA !!!!!!!!!!    MINHAS LINDAS SDDS DE VCS *-* ONTEM NEM TIVE TEMPO DE POSTAR POIS UMA GRANDE AMIGA MINHA ME CHAMOU PRA ASSISTIR A ULTIMA ULTRA DA FILHINHA DELA *-* MINHA AFILHADINHA *-* EIS AS FOTINHAS  DA MINHA BARRIGUDA A ESPERA DE NICOLLY *-*

VAMOS AS REFEIÇÕES LINDONAS ?

REFEIÇÕES DE TERÇA 05/01:

30 MINUTOS DE SIMULADOR DE CAMINHADA OK *-*


REFEIÇÕES DE QUARTA 06/01

GENTE AS REFEIÇÕES DE ONTEM NÃO FORAM MUITO LEGAIS COMO EU JÁ DISSE ONTEM TIVE QUE ACOMPANHAR UMA AMIGA NUMA VISITA AO MÉDICO E COMO FOMOS NA HORA DO ALMOÇO TIVEMOS QUE LANCHAR POR LA MESMO EU COMI UM JOELHO POR FALTA DE OPÇÃO SALDAVEL,  ACHEI MELHOR DO QUE ALGO FRITO NÉ? RS ENTÃO DEPOIS PRÓXIMO DE VIR EMBORA COMI UM NESFIT E DEPOIS LA PELAS OITO E MEIA JANTEI UM SANDUÍCHE COM SUCO CLIGTH CHEGUEI EM CASA MORTA COM FAROFA PORQUE BATEMOS PERNA NÉ? MESMO ASSIM FIZ SIMULADOR DE CAMINHADA 30 MINUTOS ENTÃO VALEW *-* É ISSO. BJUSSSSS

MODELANDO HAHAHA

CHUVENDO EU AQUI SEM NADA PRA FAZER FUI TIRAR FOTO KKKKKKK  COISA DE QUEM N TEM MESMO O QUE FAZER NÉ? RSSSSSSSSSSS   QUEM AMA TIRAR FOTO LEVANTA A MÃO 0/ RSSSS

VOLTEIIIIIIIIIII

OI MINHAS LINDONAS *-*
SENTIRAM MINHA FALTA? RSSS   DESCULPEM O SUMIÇO É QUE EU ESTAVA MEIO PREGUIÇOSA ESSES DIAS PRA POSTAR SABEM? RS POIS É, ENTÃO SÁBADO EU FUI ME PESAR  E ADIVINHEM?  EU NÃO PERDI E NEM ENGORDEI UMA GRAMA SE QUER, NÃO SABIA SE FICAVA FELIZ OU TRISTE AFINAL EU JÁ HAVIA DITO PRA VCS QUE ISSO ERA DE SE ESPERAR AFINAL FOI A SEMANA (MENSTRUAL)  E COMO TODAS NÓS SABEMOS É MUITO DIFÍCIL PERDER PESO NESSA FASE, ENTÃO ESTOU PERDOADA NÉ? RS SEI QUE VCS SÃO BOAZINHAS KKKK, BOM A MINHA ALIMENTAÇÃO DESSE FDS FOI MUITO NORMAL SÁBADO A NOITE QUE EU COMI DUAS FATIAS DE PIZZAS COM MEU MARIDINHO PORQUE É O DIA QUE ME DOU UMA LIBERTADA MAIS SOMENTE NUMA REFEIÇÃO E NÃO NO DIA INTEIRO CERTO? :D  COMPRAMOS ATÉ AQUELA DA SADIA PRA NÃO SAIRMOS DA LINHA POR ELA SER MENOR, FIQUEI SUPER SATISFEITA EEEEEEE PONTOS PRA MIM :D ACOMPANHADO DE REFRI ZERO :D ENTÃO VAMOS AOS CLIKS DAS REFEIÇÕES DE ONTEM  ;D


REFEIÇÕES DE SEGUNDA- FEIRA 04/01:

café da manhã:

sanduíche de pão integral c/ pate de soja
e blanquet de peru light
1/2 mamão c/ 1 colher de farelo de trigo
1 xic de café

almoço:

3 colheres de arroz
2 pedaços de peixe assado
4 colheres de salada de soja
1 copo icetea

lanche:

1 xic de café c/ adoçante
1 pedaço pequeno de bolo de chocolate c/ cobertura
de brigadeiro


jantar :

1 copo de iogute desnatado
taeq

ontem fiz 30 minutos de simulador de caminhada :D


ontem fiz minhas unhas e testei um esmalte que tinha acabado de comprar o "pink vigarista" da penélope charmosa linha da risqué, vejam o resultado

eu amei essa cor é lindo e tem um brilho maravilhoso olha que eu nem passei extra brilho.

então é isso minhas lindas vou ver se ponho as visitas em dia aos poucos se eu esquecer de alguém por favor me avisem bjus *-*

REFEIÇÕES DE ONTEM QUINTA:

BOA TARDE MINHAS LINDAS, COMO VCS ESTÃO?
HOJE ESTOU BEM MELHOR FIQUEI DOIS DIAS SOFRENDO COM CÓLICA  :/ E NEM CONSEGUI FAZER EXERCÍCIOS TRITE :/ VAMOS VER SE ISSO MUDA HOJE VOU TENTAR PELO MENOS UMA CAMINHADA MODERADA, AMANHÃ É DIA DE PESAGEM E NEM ESTOU MUITO ANIMADA PORQUE SEI QUE NÃO DEVO TER PERDIDO TANTO DEVIDO A ESSES FATORES INCLUINDO O INCHAÇO DO PERÍODO MENSTRUAL AFF :/ COMO NÓS MULHERES SOFREMOS COM ISSO.
BOM VAMOS AS REFEIÇÕES DE ONTEM:

QUINTA - FEIRA:

CAFÉ DA MANHÃ:

1/2 MAMÃO PAPAYA
3 TORRADAS INTEGRAIS C/ CREME DE RICOTA
1 XIC DE CAFÉ C/ ADOÇANTE


ALMOÇO:

1 CONCHA DE FEIJÃO
3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ
4 COLHERES DE CARNE MOÍDA C/ VAGEM
SOBREMESA 3 FATIAS DE ABACAXI


LANCHE:

5 BISCOITOS NESFITS DE AVEIA
1 XIC DE CAFÉ


JANTAR:

3 MINI PÃES INTEGRAIS C/ QUEIJO MINAS S/ SAL
E PEITO DE PERU LIGTH


ENTÃO É ISSO MEUS AMORES UM ÓTIMO FDS PRA TDS VCS *-* BJUSSS