quarta-feira, 17 de abril de 2013

POSTAGEM CURTA

BOA NOITE MENINAS SÃO EXATAMENTE, 23:48 DA NOITE PASSANDO SÓ PRA PEDIR DESCULPA PELO SUMIÇO IREI FAZER UM POST AMANHÃ EXPLICANDO TUDO OK? UM GRANDE BEIJO EM VCS BOA NOITE DURMAM COM OS ANJOS *-----------------*


quinta-feira, 11 de abril de 2013

REFEIÇÕES DE ONTEM + EFEITO PLATÔ

BOA TARDEEEEE MEUS AMORESSS COMO VCS ESTÃO?
EU ESTOU BEM GRAÇAS A DEUS, SÓ UM POUCO ANSIOSA DEVIDO AO MEU PESO QUE ESTÁ ESTACIONADO DEVIDO AO EFEITO PLATÔ, E EU DECIDI QUE SEMANA QUE VEM PRECISAMENTE SEGUNDA E TERÇA FEIRA IREI DAR UMA SACUDIDA NO MEU METABOLISMO FAZENDO O QUE NÃO GOSTO NADA NADA QUE É UMA DIETA DE EMERGÊNCIA PRÓPRIA PRA ACELERAR O METABOLISMO PEGUEI ESSA NA BOA FORMA E ACHEI QUE ERA PERFEITA PRO QUE ESTOU PASSANDO NO MOMENTO MAIS LEMBRANDO MENINAS SÓ DEVE SER SEGUIDA POR DOISSS DIAS NÃO MAIS QUE ISSO OK? RS  O LINK É ESSE
http://boaforma.abril.com.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-emergencia-2-quilos-2-dias-518232.shtml


BOM VAMOS AS REFEIÇÕES DE ONTEM:





CAFÉ DA MANHÃ: 
1 COPO DE IOGURTE DESNATADO COM 2 COLHERES DE CEREAL
1 XIC. DE CAFÉ


ALMOÇO:
1 CONCHA DE FEIJÃO 
3 COLHERES DE ARROZ
PEDAÇOS DE CARNE C/ BATATA
SALADA VERDE


LANCHE:
1 XIC. DE CAFÉ 
3 BOLACHAS NESFIT


JANTAR:
1 SANDUÍCHE DE PÃO INTEGRAL
E QUEIJO 1 COPO DE CLIGTH


CEIA:
1 COPO DE SUCO 
1 PEDAÇO DE MELANCIA


ONTEM FIZ 30 MINUTOS DE SIMULADOR, POR HOJE É ISSO MENINAS BEIJOS E ATÉ DAQUI A POUCO  *---------*

quarta-feira, 10 de abril de 2013

REFEIÇÕES DE ONTEM 09/04

BOA TARDE MEUS AMOREEEEEESSS COMO FOI O DIA DE VCS ONTEM?
O MEU FOI LINDO  :D ESTOU AQUI DETERMINADA A SAIR DA CASA DOS 80 QUE NÃO GUENTO MAISSS RSSS  DO JJEITO QUE TA NÃO DA PRA CONTINUAR ESTOU ME ESFORÇANDO MESMO MENINAS E VOU CONSEGUIR TENHO FÉ EM DEUS BOM VAMOS A REFEIÇÃO DE ONTEM? SÓ FOTOGRAFEI O CAFÉ DA MANHÃ E O ALMOÇO ESQUECI O RESTO RS




CAFÉ DA MANHÃ:

1 COPO DE IOGURTE DESNATADO COM
2 COLHERES DE CEREAL
1 FATIA DE PÃO INTEGRAL C/
PATÊ DE SOJA E DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU LIGHT
1 XIC DE CAFÉ


ALMOÇO:

1 CONCHA DE FEIJÃO
3 COLHERES DE ARROZ
5 ALMONDEGAS PEQUENAS
ABERINJELAS REFOGADAS


LANCHE:

1 CAQUI PEQUENO E
1 FATIA DE MELANCIA


JANTAR:

2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM
2 FATIAS DE PEITO DE PERU LIGTH
PATÊ DE SOJA
SUCO CLGTH


CEIA:

1 LARANJA PEQUENA



ONTEM FIZ 30 DE SIMULADOR, POR HOJE É SÓ MENINAS ATÉ MAIS BEIJOSSSS *------*

terça-feira, 9 de abril de 2013

REFEIÇÕES DE ONTEM 08/04

BOA TARDE MEUS AMORESSSSSSSSS
COMO VCS ESTÃO HOJE?
EU ESTOU BEM NA MEDIDA DO POSSÍVEL SABE?  ESTOU MEIO TRISTINHA PORQUE AINDA NÃO CONSEGUI ARRUMAR UM EMPREGO MAIS TENHO FÉ EM DEUS QUE ELE ME CONCEDERÁ ESSA GRAÇA LOGO E QUE VALERÁ A PENA ESPERAR, ESTOU AI MENINAS NA LUTA FAZENDO VÁRIAS ENTREVISTAS ENVIANDO VÁRIOSSSS CURRÍCULOS E UM DIA CHEGO LÁ *------*  BOM VAMOS AO MENU DE ONTEM BEIJOKASSSSSSS

                                               CLICA NA FOTO QUE AUMENTA



CAFÉ DA MANHÃ: 

1 COPO DE IOGURTE DESNATADO
C/ 4 COLHERES DE CEREAL ALL BRAN
1 XIC DE CAFÉ C/ ADOÇANTE
AS TORRADAS C/ PEITO DE PERU NÃO AGUENTEI COMER :D


ALMOÇO:

 4 COLHERES DE FEIJÃO
3 COLHERES DE ARROZ
2 PEDAÇOS DE FRANGO GRELHADO
SALDA DE ALFACE E TOMATE
1 FATIA DE MELANCIA


LANCHE: (S/ FOTO)

1 XIC DE CAFÉ C/ ADOÇANTE
3 TORRADAS INTEGRAIS C/ PATÊ DE SOJA SABOR SALSINHA (UMA DELICIA MENINAS RECOMENDO)


JANTAR:

1 PÃO FRANCÊS  INTEGRAL
PATÊ DE SOJA
3 FATIAS DE PEITO DE PERU LIGHT
1 COPO DE IOGURTE DESNATADO C/ FIBRA DE TRIGO


CEIA (S/ FOTO):

1 FATIA DE MELANCIA



ONTEM FIZ 40 MINUTOS DE CAMINHA RÁPIDA

DIA FELIZ O DE ONTEM MENINAS FUI BEM NÉ? RS BEIJOKAS ATÉ DAQUI A POUCO *------*





segunda-feira, 8 de abril de 2013

PERDA DE PESO + DICA.

BOM DIAAAAAAAA MEUS AMOREEES
COMO VCS ESTÃO? RS  EU ESTOU MUITO BEM GRAÇAS A DEUS, COMO EU HAVIA DITO NO POST ANTERIOR,  EU PERDI ESSA SEMANA QUE PASSOU EXATOS
2,2 KGS MESMO ESTANDO DE DONA "M"  QUE FOI MOTIVO DE MUITO ORGULHO PRA MIM *--------*  O MEU ESFORÇO VALEU A PENA JÁ ATÉ MUDEI A TIRINHA DE PESO LÁ EM CIMA RS, BOM HOJE EU VOU DAR UMA DICA QUE ACHEI MUITÍSSIMO INTERESSANTE E QUERIA MUITO DIVIDIR COM VOCÊS.

VOCÊS GOSTAM OU COSTUMAM COMER CAQUI?
BOM ESSA FRUTINHA QUE É UM POUCO DISCRIMINADA PELO RÓTULO DE SER MUITO CALÓRICA E ATRAPALHAR NA DIETA, NÃO É ESSE BICHO QUE ANDAM PINTANDO POR AI NÃO *---------*  E EU DO GRAÇAS A DEUS PORQUE EU AMOOOOOOOOO MUITO ESSA FRUTA QUE É DELICIOSAAA D+++
VOU POR AQUI EM BAIXO UM ARTIGO QUE EXPLICA MELHOR E JÁ VOLTO PRA COMENTAR COM VCS *---*


Curiosidades e Propriedades do Caqui

          Fruta de sabor doce e agradável, contém vitamina A, B1 e B2, além de quantidade considerável de fibras que regulam as funções intestinais. É muito recomendado contra afecções do fígado, problemas intestinais, catarros da bexiga e as enfermidades das vias respiratórias. As pessoas que sofrem do estômago e que apresentam manifestações de acidez, dores ou câimbras, melhoram comendo 2 ou 3 caquis por dia .

Curiosidade
          O caqui só deve ser lavado na hora de consumi-lo, caso contrário, azeda facilmente.

Propriedades Nutricionais
          É boa fonte de Cálcio, Fósforo, Sódio. Possui também um bom teor de betácaroteno(provitamina A), que é um dos principais  antíoxidantes utilizados contra o envelhecimento.

Propriedades Medicinais
          O caqui auxilia no funcionamento intestinal devido ao seu teor de fibras e, por ser rico em Betacaroteno, possui ação sobre os dentes, pele, olhos, unhas, cabelos e na defesa do organismo.

Valor Calórico          100 gramas de caqui chocolate fornecem 74,4 calorias. Caqui japonês: 86,7 calorias. Caqui paulista: 62,1 calorias
 
Como Comprar
          Na hora da compra, deve-se dar preferência a caquis sem rachaduras, firmes e de cor uniforme.

Como Armazenar
          Devem ser guardados em geladeira ou lugar fresco onde se conservam por até 5 dias. Mas o caqui só deve ser lavado na hora de ser consumido. Caso contrário, azeda com  facilidade.
Informações : Isaura Pinho Callari

Conheça os tipos mais consumidos pelos brasileiros

Caqui Rama Forte

Coloração vermelha, polpa de consistência mole e gelatinosa;

Caqui Taubaté

Coloração vermelha, polpa de consistência mole;

Caqui Giombo (tipo chocolate)

Alaranjado, de consistência firme e crocante;

Caqui Fuyu

Alaranjado e de consistência firme.

As propriedades do caqui

Em um caqui médio ou em 100 gramas
  • Calorias - 71 kcal
  • Fibras - 6,5 g
  • Cálcio - 18 mg /li>
  • Vitamina C - 29,6 mg
  • Potássio - 164 mg
  • Fósforo - 18 mg
  • Carboidrato - 19,3 g
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco

BOM MENINAS AGORA TEMOS MUITOSSSS MOTIVOS PARA CONSSUMIR ESSA FRUTA MARAVILHOSA E DELICIOSAA NÉ? SEM MEDO PORÉM COM MODERAÇÃO, COMO QUALQUER ALIMENTO COMUM *--* FIQUEI SUPER FELIZ QUANDO VI A QUANTIDADE DE VITAMINAS E FIBRAS QUE CONTÉM NESSA FRUTINHA, EU JÁ ATÉ COMI UMA DE SOBREMESA UMA BEM PEQUENININHA, E ESTAVA DIVINA E VCS O QUE ESTÃO ESPERANDO? RS BJKSSSSSSSS ATÉ DAQUI A POUCO 
 *-----------------*


sexta-feira, 5 de abril de 2013

REFEIÇÕES DE ONTEM 04/04

OI MINHAS LINDASSS   <3
COMO AS SENHORITAS ESTÃO? EU ESTOU MUY BIEN KKKK NEM SEI SE É ASSIM QUE ESCREVE EM ESPANHOL  KK BOM GENTE O DIA DE ONTEM FOI TRANQUILINHO MAIS EU TO DE MAIS COM ESSES MEUS ESQUECIMENTOS DAS FOTOS QUANDO LEMBO NHAC JÁ COMI TUDO KKK MAIS PELO MENOS EU TENHO ANDADO NA LINHA TANTO QUE TCHAM TCHAM TCHAM... RS JÁ VOOLTEI PROS MEUS 84 KILINHOSSS IUP  0/  BOM GENTENNN  ESSA SEMANA A PESSOA SE ESFORÇOU NÉ? APESAR DE ESTAR SUPER INCHADA PORQUE ESTOU DE DONA "M' SABEM AQUELA BARRIGA INCHADA QUE OS VESTIDINHOS COLADOS ODEIAM?  ENTÃO AFFE, MASSS ENTRE TRANCOS E BARRANCOS SOBREVIVI, AINDA NÃO VOU MUDAR A TIRINHA DE PESO LÁ DE CIMA (NEM SEI SE ESSE É O NOME DAQUELA COISA )  KKKKKKKKKK PORQUE AMANHÃ QUE É MINHA PESAGEM OFICIAL, MAIS COMO A PESSOA AQUI NÃO SE GUENTA E QUER GRITAR AOS 4 VENTOS OS SEU 1,700 KGS A MENOS NÉ? RS GENTE CHEGA DE CONVERSA E VAMOS A COMILANÇA DE ONTEM RS BRINCADEIRINHA GENTE ONTEM PASSEI FOME TÁ? RS É PASSEI MESMO ESSE TEMPINHO FRIO + A DONA 'M' DA UMA FOME QUE SÓ DEUS MESMO, RS.  

CAFÉ DA MANHÃ:

2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL C/ 1
FATIA DE QUEIJO E 1/2 MAMÃO PAPAYA
1 XIC DE CAFÉ


ALMOÇO:

3 COLHERES DE ARROZ
1 CONCHA DE FEIJÃO
1 BIFE DE CARNE
SALADA DE ALFACE E TOMATE


LANCHE:

1 LARANJA


JANTAR:

1 OMELETE DE 2 CLARAS E 1 GEMA
2 TORRADAS INTEGRAIS 
SUCO CLIGTH


CEIA:

1 FATIA DE QUEIJO
1 COPO DE SUCO CLIGTH


ONTEM A MINHA CÓLICA NÃO ME PERMITIU FAZER MINHA CAMINHADA MAIS DE HOJE NÃO PASSA RSS BEIJOCAS MINHAS LINDAS ATÉ DAQUI A POUCO  *---------*

quinta-feira, 4 de abril de 2013

CALORIAS NEGATIVAS QUEM JÁ OUVIU FALAR?

MENINAS HOJE VIM FALAR DE UM ASSUNTO QUE MUITO ME AJUDA NA MINHA R.A, QUE SÃO AS CHAMADAS CALORIAS NEGATIVAS,  MAS O QUE SÃO?
NADA MAIS É DO QUE ALIMENTOS QUE GASTAM MAIS CALORIAS DO QUE TEM NA HORA DE SEREM DIGERIDOS ASSIM  CONTRIBUINDO PARA O EMAGRECIMENTO, ENTRE ELES ESTÃO AS FIBRAS QUE EU SEMPRE ABORDO AQUI QUE SÃO DE ESTREMA IMPORTÂNCIA NA NOSSA VIDA PRINCIPALMENTE DE QUEM QUER REDUZIR MEDIDAS CADA GRAMA DE FIBRA INGERIDA QUEIMA 9 CALORIAS OU SEJA. 9 CALORIAS QUEIMADAS  PARA CADA 1 GRAMA DE FIBRA CONSUMIDA ,
ISSO MESMO MENINAS PARECE SIMPLES E É.  É SÓ FAZER O CALCULO SE VC CONSUMIR 30 GRAMAS DE FIBRAS POR DIA VOCÊ IRÁ TORRAR 270 CALORIAS, NÃO É DEMAIS? EU SEMPRE ME INTERESSEI POR ESSE ASSUNTO E SEMPRE PESQUISEI POIS SEMPRE FUI FÃ DESSAS QUERIDINHAS QUE SÃO AS FIBRAS POIS CONTRIBUEM PARA MUITAS OUTRAS COISAS COMO O BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO ENTRE OUTRAS COISAS AJUDANDO A DIMINUIR A CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL, POIS ENTÃO GENTE SE JOGUEM NAS FIBRAS MAIS CUIDADO COM A CALORIA DO ALIMENTO INGERIDO VOU DEIXAR AQUI UMA LISTA DE ALIMENTOS QUE SÃO RIQUÍSSIMOS EM FIBRAS E COM POUCAS CALORIAS.


                                              CLICA NA IMAGEM Q AUMENTA:


ESSE CEREAL DA KELLOGG'S QUE PARECE UMAS MINHOQUINHAS CONTÉM 11 GRAMAS DE FIBRAS EM 40 GRAMAS É MUITA COISA, É SÓ FICAR DE OLHO NOS RÓTULOS GENTE, OUTRA QUERIDINHA MINHA É O FARELO DE TRIGO QUE CONTÉM 15 CALORIAS E UMA COLHER DE SOPA E 4,3 GRAMAS DE FIBRAS. EU FICO MUITO LIGADA EM CONTAR QUANTAS FIBRAS EU CONSUMI NO DIA ALÉM DE BEBER MUITA MAIS MUITAAAAAAA ÁGUA GENTE SE NÃO VCS FICARAM CONSTIPADOS POIS TEM OS DOIS LADOS DA MOEDA MAIS SE CONSUMIREM MUITAAAAAAA ÁGUA VCS  IRAM NO BANHEIRO DIREITINHO ATE MAIS DE UMA VEZ NO DIA QUE É O QUE ACONTECE COMIGO QUE SOU PÉSSIMA DE IR RSSSSSS ENTÃO POR HOJE É SÓ MEUS AMORES ESPERO QUE TENHAM GOSTADO DO POST UM GRANDE BEIJO E SE GOSTAREM COMENTEM POR FAVOR É DE EXTREMA IMPORTÂNCIA PRA MIN BEIJOSS FIQUEM COM DEUS *-*